羽半仙 第一千零六十三章 技術訓練

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    待董明與安晏回到羽毛球南館，換好運動鞋出現在場上，訓練已經開始了四十分鐘。隨夢小說網 http://m.suimeng.co/

    除他二人以外，其餘隊員都在進行着「立倒球」訓練項目。

    立倒球內容極其簡單，是在左右邊線內側約一米位置，各擺一粒羽毛球，然後，球員由原點啟動，跨步或並步到達其中一側，將直立的羽球放倒再迅速返回原點，另一側也如法炮製，接下來動作重複，卻要將倒地的羽球立起。

    類似羽毛球訓練項目很多，立倒球也是其中一種，目的是訓練球員移動中步法與身體協調性的配合，看似簡單，過程卻相當辛苦。

    董明與安晏來到了球場，並沒有立即投入訓練，而是被衛教練直接喊了過去，他要督促兩人熱身。

    任何一位球員與教練員都清楚熱身的重要性，而衛教練的表現尤為突出，不僅自督促二人，還為親自進行熱身演示。

    熱身運動是每一位運動員熟得不能再熟的事情，可是，我們的衛教練，卻偏偏對熱身過程進行了重新規範。

    說起來，熱身方式雖然存在着一定的差異，但是大同小異，並且，效果基本差別不大，而衛教練的解釋，卻是要讓隊員的熱身方式在訓練中統一起來，方便大家相互督促與促進。

    董明對於衛教練的做事方式倒是比較認同，注重細節，才是一位優秀教練應該具備的基本素質。

    十來分鐘的熱身過後，董明與安晏終於加入了訓練，沒有趕上立倒球，現在做的項目是繞球跑。

    繞球跑項目也很簡單，是在一片球場上，一字排開均勻擺上十隻羽球，然後，球員以側移的方式，繞過羽球障礙物快速移動，就是橫着跑，跑到盡頭再進行折返，過程很簡單吧，但確實很累！

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    繞球跑同樣是訓練球員的身體協調性與穩定性，前面大家還沒有什麼感覺，到了最後，已經沒有幾個人還可以輕易控制身體平衡。

    整個下午，二隊球員見識了十多項不同形式的訓練，每個項目都在跑，所強調的主旨就是步法、協調與平衡，當然，大量的奔跑訓練，密切掛鈎球員的體能，體能差些的球員已經出現了乏力的狀況。

    大家在上午經歷了慘無人道的器械訓練，下午的不間斷訓練，對球員的體能是一項嚴峻的考驗。

    或許，董明是個例外！

    不過，他倒是遇到了一件鬱悶的事。

    下午的訓練是在五點半結束，結束之際，每位隊員都累得幾乎脫力，甚至走路也艱辛無比，董明的表現還算不錯，他應付這些繁重的訓練任務，遊刃有餘。

    他與安晏卻被衛教練留了下來，需要補足因康復治療所耽誤的訓練！

    董明並不反對補齊訓練，可是，許紅星來了，這是大家昨天約好的事情，要體驗與許紅星對戰的感受！

    可是他還要加訓，不能讓許紅星在邊上傻等吧，人家也累一天了！

    吳修為倒是有時間，可是，同樣也沒有與許紅星較量，他累慘了，哼哼唧唧地不願意上場。

    一場感受賽就這麼泡湯了，董明與吳修為，一個受訓練的影響，另一個卻因為沒有了體能。

    董明心裏感覺要多彆扭有多彆扭！

    吳修為沒有主動站出來，溜得倒是不慢，不多時，南館只剩下了董明、安晏與衛教練三人，董明與安晏在場上忙碌，衛教練則站在一旁淡淡地注視着他們。

    訓練中，董明瞄了幾眼這位不怎麼靠譜的教練，心中多少生出一點感慨，老衛你堂堂一個主教練，居然還要親自參與訓練，與趙琨比起來混得實在有些慘澹！

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    想那一隊的主教練趙琨，每天只需要來場上轉上一圈，就可以表達出對訓練的關注，根本不需要如此費心費力！

    完成訓練、用過餐回到宿舍，董明見到吳修為已經洗漱完畢，安逸地躺在床上，臉上登時露出了些許慍色，厲聲喝問，「你歇得便是挺美，說好與許紅星打一場的，怎麼突然變卦了？」

    「不是，董明，咱們的訓練強度你又不是不知道，我真的一點力氣都沒有了，再說，這種狀態下與許紅星打一場，估計連正常水平的一半都很難達到，沒有什麼實際意義吧？」聽到了董明的抱怨，吳修為連忙一骨碌從床上坐起，臉上帶着訕笑說道。

    「別找那麼多客觀，許紅星還不是一樣訓練了一天，怎麼誰說沒有意義！」董明輕嗤一聲說，他倒不是真的生氣，只是鬱悶沒能與許紅星較量，當然，也是在擠兌吳修為，誰讓他出爾反爾！

    兩人掰扯了一陣兒，又休息一陣兒，也就來到了晚上的訓練時間。

    與白天的訓練相比，晚上那點訓練強度就不算什麼了，事實上，晚上才是正經的技術訓練，訓練時間也只有兩個小時。

    看似更多訓練時間被其他訓練佔據，而技術訓練時間很短，有人可能不是十分理解，是不是羽毛球運動員，整天不務正業！

    如果這麼想就錯了，熟悉羽毛球運動的人都清楚，技術手段總共就是那麼多，熟練運用並不困難，只要稍加訓練，誰也不會比誰差到哪裏，尤其到了專業球員層面，大家的技術水平，其實相當接近！

    可是，問題又來了，為什麼球員會存在實力差距呢！

    這裏就不得不提到一個技術穩定性問題，羽毛球運動員的技術發揮能力是有區別的，正常情況下，球員都可以施展出非常標準的技術動作，但是，在比賽中，球員遇到的通常是非正常情況。

    比如，若球員出現跑動不到位、體能不濟等現象，就不屬於正常情況，出球質量和穩定性必然受到影響，而真正優秀的運動員，在這種情況下仍能保證穩定發揮。

    這也是為什麼許多運動員，訓練的時候表現不差，可是一旦遇到比賽，卻成績平平，所以說，只有比賽才是檢驗運動員實力的最好手段！

    根據前人總結的大量經驗，人們早已意識到，羽毛球技術的發展已經接近瓶頸，若想獲得突破，只能另闢蹊徑。

    於是乎，在羽毛球訓練中，對於力量、耐力和速度，提出了更高的要求，而呂勇教練的訓練理念，就是在這種背景下應運而生。

    扯遠了，再說晚上的技術訓練，國青隊也沒有太多新意，技術是固定的，每位球員都純熟無比，或者可以理解為溫故知新的過程。

    衛教練隨意安排了一下分組，女生八人，直接兩人一組，男生九人，也好辦，分成三組，每三人一組，輪流餵球，這就齊活了，他只需要隨意留意大家的訓練，倒也無需進行多少指導，即使遇到問題，直接進行糾正便是。

    董明的小組，其中一人是來自豫省的高黎明，算不得多高，大概一米七的樣子，是位黑壯少年，好死不死的，組內另外一個傢伙，卻是那位滿臉傲氣的閩南球員錢昇。

    董明雖然不怎麼介意與什麼樣的人分到一組，可是，組內出現這麼一個傢伙，也着實感覺有些堵心。

    尤其在訓練中，錢昇依然表現出那副拽拽的樣子，着實看着有點膩味，剛分過組，他便率先開口張羅起來。

    「今天的網前撲球訓練，由我先餵球，那個董明練球，高……黎明，負責收球，然後輪換，我們開始吧！」

    「教練就是這麼安排的，用得着再強調一遍嗎？」高黎明也不喜錢昇，嘴裏輕輕嘀咕着，不過，這個聲音也只有他自己可以聽到。

    董明卻無可無不可，錢昇喜歡在訓練中彰顯存在感，隨你便是！

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    訓練開始，這個時候，錢昇網前餵球，隨機落點同樣由錢昇決定。

    撲球時，擊球者運用跨步或並步上網，利用前臂、手腕和手指的力量，由高向下將球擊回對方場區，撲球是克制對手放網的手段，也是網前直接得分的重要方式。

    撲球有兩個要點：速度和意識，在實際應用中，意識的作用更加重要。

    錢昇站在網前中央，左手拖着一打羽球，右手將羽球向左網或右網拋出，是的，網前餵球通常不使用球拍，而是直接用手來拋，這樣更加容易控制。

    然而，董明卻失誤頻頻，一打羽球練習結束，居然近三成沒有過網。

    「失誤實在太多，你應該注意成功率。」錢昇撇了撇嘴說道。

    「我會注意，可是，你在拋球的時候，能不能不要讓羽球出現翻滾？」董明還鬱悶呢，撲球他運用得熟練無比，卻沒有想到對方在拋球時，還要主動加戲，因此，略顯報怨地說道。

    「加旋轉也是為了你好，不知道許多網前球都帶有翻滾嗎，不相信的話，可以去問教練！」錢昇不屑道。

    「不用問了，我就在這兒呢！」衛教練黑着臉走了過來，他早就注意到了董明這一組，事實上，在所有球員裏面，他對董明的關注更多一些！

    「只有搓放形成的網前球，才會形成翻滾，但那是前後翻滾，而你站在網中央拋出的翻滾球，形成的是側向翻滾，這種翻滾實際上並不存在，明白了嗎？」

    衛教練的語氣平淡，並沒有訓斥為難的意思，可是，錢昇的臉卻刷的一下白了。

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