1892之文明遠征 第12章 體能訓練

    「學功夫可是很辛苦的，你可別哭鼻子呀。」姜順雖然被冬娃咬過，反倒有些喜歡他，故意打趣道。

    「哼！」冬娃輕蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。

    「喲，你還不服氣，你看你臉上淚痕還在呢，分明是剛哭過。」

    冬娃其實已經很久沒哭過了，剛才流淚還被高睿訓斥了，這會兒又被姜順拿來調笑，他又羞又怒，小臉漲紅地大聲發誓：「誰哭誰是小狗！」

    高睿似笑非笑地看着姜順逗着這個犟種，沒有絲毫阻止的意思，其他幾個人也在一旁看熱鬧。

    「那我這裏是誰咬的呀？」姜順指了指自己受傷的手腕。

    冬娃徹底急了，以為姜順是怪他咬了自己所以現在才故意為難他，他咬了咬牙正準備磕頭賠罪，突然想起之前高睿教訓他的話，收住膝蓋，給姜順深深地鞠了一躬：「對不起。」

    姜順愣了一下，閃過一邊，哈哈笑道：「哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能學好功夫！」

    冬娃詫異地看了他一眼，不明白他怎麼突然態度轉變，還肯為自己說話。

    高睿看冬娃既沒有不識逗惱羞成怒，也沒有犟着有錯不認，還能記着自己告誡他的話，暗自點頭，接口道：「你順哥在逗你玩，也是在幫你。」

    看冬娃似懂非懂，他也懶得解釋，突然臉色一板道：「我可以教你，不過要學就要認真學，如果你中途吃不了苦半途而廢，就給我滾蛋！」

    冬娃抿着嘴不發一言，只是重重地點了點頭。

    「那好，雄哥有傷在身，就在旁邊看吧。其他人先跟我練習一下預備動作，把身體活動開，這樣等會兒進行劇烈運動的時候就不容易受傷。」

    眾人的態度都很認真，眼睛盯着他的動作，一板一眼地照着做。

    一套簡單的預備動作做完，把手腕腳腕各處關節活動了一下，高睿又帶着他們在院子裏慢跑。

    他們開始跑得很輕鬆，當是好玩，但高睿一跑就跑了半個小時，完全沒有停下來的意思，而且速度開始逐漸加快，終於讓他們開始心跳加速，額角見汗。

    高睿看到冬娃有些跟不上，臉色也很不好看，喊道：「冬娃，你先停下來休息。」

    冬娃以為高睿對他的表現不滿意，眼圈泛紅，仍然一聲不吭地咬牙堅持。

    「你是長期營養不良導致體力不足，以後慢慢加強營養就會好起來的。現在馬上休息，不然傷了身體，就廢了。」高睿稍微解釋了一下，看他還在堅持，立刻疾言厲色地喊道，「聽到沒有？」

    看到冬娃終於聽話地停下來，他緊跟着道：「不要馬上停下來！」同時提點其他人，「你們都要注意，劇烈運動之後不要馬上停下來，要慢行，讓身體逐漸平復，不然容易出事。」

    看到其他人都點頭表示記住了，他開始進一步地加速，而且開始反覆的快慢跑、加速跑。

    姜順幾人終於體會到了厲害，開始汗流浹背，氣喘吁吁，反觀高睿只是額頭微微見汗，呼吸仍舊平穩，比他們從容多了，幾個人越發佩服。

    「你們要學會調整控制自己雜亂的呼吸，你們現在本能的呼吸方式會消耗更多的體能，讓你們更累。注意看我是怎麼呼吸的，這才是有效的呼吸方式。開始可能會有些不習慣，但是你們要堅持下去就能體會到其中的好處了。」

    幾個人雖然沒有完全聽懂他話里的意思，卻邊跑邊照着做，連姜雄和冬娃都在一邊跟着練習。

    又跑了一會兒，高睿才開始減速慢跑，最後終於結束了這次跑步，但訓練才剛剛開始。

    「這叫蛙跳，主要增強小腿的力量。」高睿蹲在地上學蛤蟆跳，幾個人雖然覺得有些滑稽卻沒敢露出絲毫笑意，仍舊學得很認真。

    好在事前姜雄已經把幫傭和幫閒都打發到前面去了，否則後院裏一群人都在學蛤蟆跳，傳出去肯定被人笑死，以為他們都瘋了。

    「這叫深蹲，可以顯著增強下肢尤其是大腿的力量。」

    「這叫仰臥起坐，增強的是腹部的力量。」

    「這叫俯臥撐，增強的是手臂的力量。」

    ……

    高睿逐一示範之後就讓他們照着做，他在旁邊糾正姿勢並計數。

    等到他宣佈訓練結束的時候姜順幾人都累得癱在地上，彎着腰不住喘氣。

    「要在戰鬥中戰勝對手其實很簡單，你要麼力量比他大，要麼速度比他快！我的這套訓練方法沒什麼出奇的，就是提高力量和反應速度。你們只要堅持下去，幾個月之後體質就會有比較大的改善，長期堅持，力量和速度就會有顯著的提高。」

    說到這裏，高睿話鋒一轉：「不過其中的辛苦你們也應該有所體會了，而且我要提前告訴你們，今天才是剛剛開始，要有效果還要逐漸增加訓練量，你們要是受不了也不用勉強。」

    姜順一骨碌爬起來，抹了一把臉上的汗，說道：「我們什麼苦都吃過，連死都不怕，這點辛苦算什麼！先生一語道破了打鬥的真諦，讓姜順茅塞頓開。姜順絕不會辜負先生的一片心意，先生儘管加大訓練量！」

    「我們絕不會半途而廢！」孫氏兄弟也趕緊爬起來，齊聲保證。

    高睿點了點頭，說道：「我會給你們制定一個訓練計劃，你們一步一步照着做，循序漸進，既不能鬆懈，也不能操之過急，練過了量傷了身體就麻煩了。另外，這些訓練消耗太大，營養也要跟上。」

    「讓先生費心了，我們一定照辦！」姜雄在一旁恭敬地回答。

    「最後一項，順利結束之後稍微休息一下，等心跳平復了，汗差不多幹了，去沖個涼水澡，能增強你們的體質，少生病。」

    說完，他自顧自走到院子角落的水缸邊，脫去外衫，然後幾盆涼水從頭淋到腳。

    冬娃很有眼色，飛快地跑回房間拿了毛巾給他。

    他用毛巾大力在身上搓，都把皮膚搓紅了，還不時地在身上拍打：「這樣可以防止着涼，還能緩解鍛煉造成的疲勞和酸脹。」

    幾個人已經慢慢習慣了他怪異的舉動和說法，雖然有些時候聽得不太懂，一時理解不能，卻也紛紛點頭，無人質疑。