不可複製的金牌教練 第24章 詳細的訓練計劃

    「呼哧...呼哧...」

    李亮這邊剛剛測試了一次800米,來到了張奔面前。一筆閣 m.yibige.com

    大汗淋漓,渾身衣服濕透的李亮,來到張奔面前就問道:「教練,這一趟多少?」

    李亮問的是成績多少,張奔看了一眼秒表,皺了皺眉:「現在你先歇會,成績還是那樣,很穩定......」

    李亮圍着跑道慢走,劇烈運動之後,不能立即停下來,要慢走緩解疲勞。

    張奔看着慢慢走遠的李亮,嘴角一翹:「那兩個屬性值用的不虧,1分52秒26...這還是接連跑了幾組之後,本就疲乏的身體創造的成績...」

    800米運動員,一般都極少再去兼項其他項目。

    目前為止,張奔也僅僅訓練李亮的800米這一個項目。

    為此,張奔專門為李亮制定了詳細的訓練計劃。

    上午:準備活動:1:慢跑30分鐘

    2、專項跑:5公里,配速要求:17分

    3、300米+200米+100米,間歇10分,配速要求:38秒+26秒+11秒

    然後休息時間結束,再次開始訓練。

    準備活動:1:慢跑30分鐘

    2、400米x6(上坡跑),間歇3分鐘,配速要求:1分20秒

    休息時間,擬定半小時。

    訓練繼續,慢跑:40分鐘

    2、核心訓練x5組

    3、放鬆、拉伸

    再次進入休息時間,上午時間就這樣過去。上午,食堂吃飯,午休。

    下午訓練開始:

    準備活動:1:慢跑30分鐘

    2:段落跑200米x3+600米+400米+200米,間歇4分鐘,配速要求:33秒、31秒、29秒、1分23秒、56秒、26秒

    3、放鬆、拉伸

    到了休息時間,李亮繼續休息。

    訓練繼續1:慢跑50分鐘

    2:核心訓練x5組

    休息時間到。

    準備活動:1、慢跑30分鐘

    2、變速跑(200米快+200米慢)x15,配速要求:29秒

    休息時間

    準備活動:1、慢跑30分鐘

    2、測驗:800米,成績1分52秒26

    時間到了晚飯時間,吃過晚飯,健身房中,需要力量訓練等。

    在健身房中,李亮的訓練量,少於王犇。

    至於王犇的訓練計劃,每天都差不多,起跑衝刺,然後訓練150米衝刺,200米衝刺...

    現在張奔,並沒有訓練王犇200米。

    訓練的期間,枯燥,乏味,不斷地重複...

    不過每一個人都極其認真,認真完成每一個動作。

    張奔再次大略一掃訓練計劃,小聲道:「目前為止,這個訓練計劃,能夠變動的不是很大,這就需要觀察他們的成績進步了。李亮現在,很多訓練項目,成績還不達標,還有進步空間。王犇的訓練計劃,需要小小的改動...」

    姓名:李亮

    職業:運動員

    年齡:15

    力量:9+

    耐力:10+

    柔韌:10+

    反應:8+

    體能:64%+

    狀態:90%+

    爆發力:9+

    運動值:93%+

    綜合認證:適合中長跑,優+(可以調整項目,400米可以選擇。)

    打開李亮的屬性框,張奔也愣了一下。

    李亮的屬性值有所變化,這都是張奔的功勞,張奔自然不會驚訝。驚訝的是,系統對於李亮的綜合評價。

    不僅僅變成了優+,而且項目上多了一個400米選項...

    「奇怪,之前系統對於李亮的綜合評價,雖然是優秀,現在卻變成了優+。當初王犇運動值96%的時候,還沒有優+」

    對於系統綜合認證,還有運動值的變動,張奔一直都沒有研究明白。


    不過現在,選拔賽沒有多長時間了,張奔不想貿然讓李亮改變項目:「改練四百米,等到他成績不能再提升,再改練也不遲。」

    「王犇,你開始訓練了...」

    張奔對着李亮招了招手:「你來幫他看時間喊口號...」

    張奔把秒表遞給李亮,恰巧這個時候李亮開始休息,足足半個小時。李亮這就被張奔抓了壯丁。

    「接下來訓練什麼?」

    李亮卻感覺有趣,這種感覺就好像自己,成了教練一樣。

    「八組200米衝刺...然後就可以吃晚飯了。」

    張奔坐在跑道邊,一邊寫寫畫畫,頭也沒回的說道。

    而此時,張奔已經打開了自己的屬性頁面。

    姓名:張奔

    職業:教練(市體工隊)

    年齡:26

    培養技能:跳高能力加點(未激活),跳遠能力加點(未激活),(其他技能未開啟)

    解鎖新功能:身體屬性值加點,中長跑速度加持20秒,直線衝刺技能10秒,彎道衝刺技能10秒

    加點值:121.6%

    成就點:1.3

    道具:按摩手套

    商店:(暫未開啟)

    看着所剩寥寥無幾的加點值,張奔不敢再隨意使用加點值。

    加點值需要長時間積累,而且要應付突發狀況。要是運動員受傷,加點值可是能幫助運動員恢復的...

    張奔一邊調整着訓練計劃,偶爾會抬頭看一眼訓練中的王犇。

    姓名:王犇

    職業:運動員

    年齡:15

    力量:10+

    耐力:9+

    柔韌:10+

    反應:10+

    體能:71%+

    狀態:95%+

    爆發力:10+

    運動值:98%

    綜合認證:優+

    「短跑對於體能消耗並不比長跑小,而且短跑屬於短距無氧運動,對於身體要求很高...」

    張奔不斷思索,畢竟重生前,他已經二十多年沒有接觸過體育,雖然總是關注,但是專業知識已經有些模糊。

    要不是系統的存在,張奔不認為自己能夠成為一名優秀的教練員。

    「歐美國家,短跑運動員都是偏重於力量,屬於力量型選手。依靠強大的力量,把速度提升上去....」

    腦海中浮現曾經觀看100米比賽的畫面,張奔皺了皺眉:「短距劇烈奔跑,特別是對骨骼的要求極高...只是系統沒有顯示這一屬性,難道有其他的屬性,包含了骨骼的強度?」

    系統的運用,需要不斷的摸索。

    收起筆記本,關閉系統頁面,看着已經訓練完畢的王犇,張奔拍了拍手:「好了,休息一下去食堂吃飯,晚上健身房見...」

    ......

    管教練還要做東請客吃飯,這是拉近與這裏教練員之間關係的途徑。

    在任城工作,應該還有幾年甚至十幾年時間,張奔並不認為,培養幾個優秀的運動員,他就能成為省隊教練。

    既然要在這裏呆的時間不短,張奔自然要與這裏的教練員搞好關係。

    請客的地方,自然不會是星級酒店,而是一家普通的飯館。

    張奔到的時候,其他教練員已經到了。

    管教練名字叫管向東,為人和善,已經沒有了太大的野心,大有一種混天撩日,等待退休的架勢。

    其餘教練,張奔也與他們逐漸熟悉,這一頓飯,張奔吃得感慨萬千。

    吃過飯,在前往健身房的時候,張奔有些無語:「這就不爭了?」

    這一次歷城選拔賽,幾個教練竟然都放棄了名額的爭奪。張奔可以說,撿了兩個名額,都不需要申請資格...

    「歲月已經磨光了你們的銳氣,但是我還是要爭的...歷城選拔賽,雖然並不能讓我成為省隊教練,卻是我對於運動員訓練之後最大的成果的直接的表現...」

    任城還是小地方,而且一直都沒有出現過太優秀的運動員。要是放在其他地方,僅僅參加歷城選拔賽這種級別的賽事名額,就能擠得頭破血流。

    「我是該感到幸運,還是說悲哀?」

    到了健身房,王犇與李亮已經都在,開始了訓練。

    張奔拍了拍手,把兩個人叫到身邊:「努力訓練,備戰歷城選拔賽!」

    這一次吃飯,張奔也明白了,其他教練手中,沒有優秀的運動員的緣故,這個機會可以說拿到手裏毫無壓力。

    就算是任城體工隊內部比賽選拔,張奔兩個弟子,也能拿到名額。

    但是,歷城選拔賽,依舊是大浪淘沙,留下來的才是金子。



  
相關:  三界修仙風雲錄  神魔百變    柯南之我不是蛇精病  頂級贅婿  天元滅魔傳  尋光記  倉氏囈語  
(快捷鍵←)上一章 ↓返回最新章節↓ 下一章 (快捷鍵→)
 
版權聲明: 飛速中文網不可複製的金牌教練第24章 詳細的訓練計劃所有小說、電子書均由會員發表或從網絡轉載,如果您發現有任何侵犯您版權的情況,請立即和我們聯繫,我們會及時作相關處理,聯繫郵箱請見首頁底部。
最新小說地圖
 

html|sitemap|shenma-sitemap|shenma-sitemap-new|sitemap50000|map|map50000

0.0202s 4.0056MB

搜"不可複製的金牌教練"
360搜"不可複製的金牌教練"