籃壇之傷病只會讓我更強大 第343章 啊！連鋒不自律啦！

    測試廣告1        聽了連鋒的話，小贊達亞都驚呆了。墨子閣 www.mozige.com

    兩人都是專業人士，她相信連鋒作為一個nba歷史級別的頂尖球員，不可能不知道體脂率12%意味着什麼。

    這麼說好了，體脂率12%甚至15%，對於一個普通男性來說都沒什麼問題，都可以說是標準身材,  放在大眾里屬於「不胖不瘦」的那種。甚至，如果這種體脂再有一定分力量訓練基礎，肩膀和胸肌練出來一點，穿上衣服是很標誌的身材。

    但是，這個體脂放在nba球員里，就明顯偏高了。

    雖然,  也不是沒有這樣的體脂率拿奧尼爾來說，他在湖人第三冠時期，體脂率就在14%左右,  體重更是高達恐怖的170公斤！

    但是別忘了，奧尼爾是內線巨獸，而連鋒是一個和喬丹類似的球員，他如此增加體脂率，儘管會得到一定程度的力量，但是毫無疑問會讓敏捷性大幅度下降。

    以連鋒目前的這個體脂率，配合上專業的訓練，以及高熱量的飲食，能夠迅速增重。

    目前才是六月份，而新賽季要等到10月中旬才開賽，連鋒有充足的時間進行增重計劃。

    所以毫無疑問，連鋒的要求把小贊達亞給驚呆了。

    「對對不起，冒昧問一句，您知道這樣做帶來的後果嗎？」

    「是的,  但是我更願意稱呼它為成果。很顯然，我會擁有更加恐怖的衝擊力,  在籃下的終結能力會得到更大程度的提升,  可以這麼說,  一旦我衝起來，沒有人能阻止我，除非他們想被撞斷兩根肋骨然後是，我的背身進攻也會更加恐怖，配合我的臂展和腳步、後仰跳投能力，背身轉身能力，我甚至可以在低位揍那些大前鋒。」

    「當然，還有更多好吃，比如搶籃板時更好卡位，比如防守時能夠阻擋更多位置的球員，我覺得到時候我甚至能從1防守到5」

    聽着連鋒侃侃而談，小贊達亞的額頭上生出了黑線，什麼啊，他是真不懂還是加不懂啊。

    「您是認真的嗎？我覺得您過於樂觀了。如果在短時間內增加到那樣的體重，無論是否能夠達到你說的那樣的效果，有一點毋庸置疑，您的速度會大幅度降低，僅僅依靠體重，衝擊力也會大打折扣。」

    「然後是背身進攻我相信，增加體重後,  以你的進攻技巧，的確可以頂開許多球員，但是你的轉身速率會下降很多還有防守或許的確可以防守更強壯的球員了，但是外線那些敏捷的球員，你很有可能會跟不上他們！」

    連鋒微微一笑：「這樣好了，我們來打個賭怎麼樣。」

    「什麼賭？」

    「賭我在增加體重後，體測數據會不會下降。」

    「呃這個」

    連鋒不準備在這裏浪費口水了，一邊走到深蹲架旁邊，一邊說：「原地彈跳數據、助跑彈跳數據、100米衝刺跑、3/4全場衝刺，就這些測試項目吧。」

    「這個」

    連鋒笑起來：「好了，這個不是你需要操心的事情了，拿出你的專業素質，儘快讓我的體重增加吧，我看了今天的計劃，就是從這裏開始的對嗎？時間不等人，我們直接開始吧！」說着，他指了指面前的深蹲架。

    小贊達亞：「那好吧，如你所願。按照您的要求，我們會用最適合肌肉增大的rm和組數刺激，這個過程會降低你的敏捷性甚至有氧能力再跟您確認一遍，確定要這麼做對嗎？」

    「來吧姑娘！」

    贊達亞嘆了一口氣，隨後捏了捏自己的臉，換上了一副認真的表情，她已經決定不再關心訓練以外的事情了。

    「好吧，那麼就從深蹲開始吧，我們首先要測試一下你的極限重量，也就是1rm重量隨後我們會以70%——80%rm做組準備好了嗎，那我們開始吧！」

    第一天的訓練非常艱苦，作為一個籃球運動員，連鋒平日裏的訓練基本上都是以增加高強度有氧能力為主，哪怕是為數不多的一段時間增重訓練，也是有針對性的增重。

    這樣完全衝着增肌增肥的訓練，幾乎沒有過。

    第一天結束後，大腿那叫一個酸爽。

    毫無疑問，以連鋒的目標，他的訓練計劃是介於力量舉體系和健美體系之間的訓練模式。一方面，增加最大力量，同時儘可能地用atp組刺激肌肉讓其迅速增大。

    而腿部的訓練自然是首要目標。

    要知道，腿部的肌肉量比上半身所有肌肉加起來還要多，而且都是大肌肉群，刺激這裏增重的效果是最好的。

    但是如果一位地做大重量刺激大腿肌肉，儘管能夠增加很強的下肢力量，但是對於普通球員來說，也會在很大程度上減弱肌肉的「彈性」，反應在籃球上就是讓彈速降低。

    然而，對擁有系統的連鋒來說這卻完全不是一個問題。畢竟，他的彈速來源於技能嘛。

    一個擁有舉重運動員一般穩健的下肢力量，同時還擁有威金斯一般的彈速，彈跳高度還特麼能超過117，簡直不是人。

    而練腿可以說是最辛苦的訓練了，連鋒在訓練過程中好幾次都想吐了，但還是硬撐着堅持下來了。

    此時回到家，連鋒遍迫不及待地讓卓美準備了一大桌子披薩、漢堡等垃圾食品，當然還有肥宅快樂水。

    而營養師給的那份訓練食譜，則被連鋒隨手丟進了垃圾桶。

    飲食計劃當然很好，但是它主要好在保證碳水化合物、蛋白質攝入的基礎上，儘量降低了脂肪增加的風險。

    但是，連鋒基本上不用考慮這一點。

    以目前的訓練量，哪怕頓頓吃垃圾食品，也不會全部長成肥肉，反而在大量盈餘熱量的幫助下，肌肉和肥肉都會迅速增加。

    以前連鋒的力量完全來自於肌肉，但是那樣的力量是很小的。所有知名的大力士，都是肌肉肥肉混合體。

    連鋒當然不會讓自己長成一個大胖子，12%左右的脂肪是他的目標，隨着肌肉的同步增加，達到這個體脂率哪怕頓頓吃垃圾食品，也不是那麼容易的事情。

    自律久了，敞開吃垃圾食品，真是一件愉快的事情啊。

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