體壇之重開的蘇神 126章 儘可能把傷病扼殺在搖籃里(加更到~求票票!!!)

    回到訓練場,現在所有人都知道了,剩下的日子,就是備戰全運會。

    這就是最大的一場比賽。

    也是國內最頂尖的比賽。

    如果能好好表現,對於自己的整個國內競技生涯來說,都有着無與倫比的好處。

    這段時間,趙昊煥也在專心提高上肢力量和專項力量,訓練極其刻苦。

    他現在是越來越發現了蘇神說的那句話——

    身體是技術施展的本錢。

    你沒有一個好的身體素質作為支撐,你就算是技術再好,懂得再多,也沒有意義。

    強行推進,只會和自己以前一樣,進入一個很難受的「高度透支」循環中。

    下午,在一次衝刺訓練中,趙昊煥發現自己的腳底有些許不適。

    當然也很輕微,甚至對於運動員的疼痛閾值來說,這都不算什麼。可蘇神和寧德鮑制定了一個,任何疼痛和不適都需要及時匯報的機制,訓練完成後,趙昊煥也就把這個「小問題」報了上去。原本以為沒什麼大不了,跑步嘛,自己以前不舒服的地方多了,這真的沒什麼特別,甚至都說不上影響訓練。

    蘇神卻沒有忽視。

    因為趙昊煥的確是天才無疑,不然也不能十四五歲就跑到10.30+的變態成績。

    但趙昊煥的身體耐亣操性,或許並不是那麼高。

    這就更需要注意和保養,一點都馬虎不得。

    趙昊煥在以前學校的時候,還需要強行輔練200米,自己不想練都不行。但為什麼一過來,後,他提出自己對200米沒興趣,寧德鮑和蘇神沒有堅持,反而很快就同意了趙昊煥的請求。

    就是因為考慮到身體「耐.操性」這個問題。

    以前就說過,國內的天才,真的不少,即便是沒有趙昊煥這麼變態,那也絕對是一流天才的行列。

    比如2005年100米,你知道國內賽季第一人是誰嗎?

    名字叫做金珂。

    跑出了10.23的好成績。

    而且他的200米,也是國內賽季第二人,達到了20.81。

    這時正好21歲。

    絕對的黃金年齡,風華正茂。

    可是你看看,幾個人知道他?

    就算是老田徑迷也沒有幾個熟悉他。

    因為。

    他21歲在100米和200米都打出了個人最好成績後,突然一下,就傷了。

    然後

    沒有王者歸來,而是一蹶不振。

    後面的賽季最佳成績,再也沒有打破過健將級,07年更是下滑到了10.70,這種他巔峰期閉着眼睛都可以跑出來的成績。200米也同樣如此,後面別說打開21秒了,21.30都無法再打開,大部分成績都在21.50以下。

    你覺得「傷仲永」的,僅僅是一個金珂?

    前幾天和蘇神在全國田徑大獎賽比試過的小劉洋,21歲飆到了10.25,剛出來就是全運會銀牌,起點不可謂不高。結果因為一次傷勢,2年都在養傷和恢復中間徘徊,倒退到了10.50,2年後也就是04年好不容易準備王者歸來,重新跑到了10.20+,然後,「啪」,又傷了。

    這才有了05年這次全國田徑大獎賽和蘇神的比試。

    這是他第二次大傷後的傷愈復出。

    但很可惜,未來再也沒有打開10.40過。

    二十六七歲就宣佈淡出跑道。

    還有17歲就接近百米健將級的秦省小將漢創業,200米現在他比張培猛還要強2~3擋,是國內少數可以打開21秒的超級天才,然後呢也是一次傷病,直接摧毀。

    他比上面這些人還要更慘。

    出道2年,就因為這次傷病,再也沒有機會重新回到跑道上。

    最後一次比賽就在今年,還不滿20歲,就因傷退役。

    一個19歲的超級天才,就這樣宛如流星來過,僅僅2年,就在國內體壇,消聲滅跡。

    這種例子太多了,光是蘇神知道的就有這麼多,還有那麼多不知道的,剛剛嶄露頭角,就因為傷病摧毀的天才們呢。

    因此蘇神立刻讓趙昊煥接受檢查,絕對不可掉以輕心。

    尤其是這種身體「耐.操性」比較差的天才選手,更是要把傷病儘量扼殺在搖籃里。

    運動員,其實沒有那麼多時間去和傷病耗。

    幾個檢查測試後,似乎都沒有檢查出什麼大毛病,就在趙昊煥都覺得蘇神是不是太過於緊張了的時候,蘇神突然又想到了一個地方。他讓趙昊煥立刻光腳,然後坐在訓練椅上,雙腳懸空,膝蓋呈90度左右彎曲,再把腳踝也固定在90度的位置,使得腳踝,腳板,都平行於地面。

    接着用手抓住大腳趾根部的位置,接着一點點往上翹起。

    嘶————————

    果然,有反應了。


    趙昊煥頓時也沒有了輕鬆的表情,他受過傷,知道傷病猛於虎的道理,立刻問道:「小添,我這個,到底是怎麼了,嚴重嗎?」

    蘇神又重複檢查了幾次,確定每次足底附近都有疼痛時,站起來說道:「不好說,再試一個姿勢。」

    蘇神對於傷病自查和自測方面,相當嚴謹,畢竟現在沒有那麼好的科技,所以要多做幾個檢查手段才行。

    「狗煥,你站起來,把疼痛腳伸出來,只伸出疼痛腳的大腳趾,站穩了。」蘇神說完繼續往上慢慢扳動,這是負重位的測試,如果還有反應,就很有可能是了。

    「有反應嗎狗煥?」蘇神慢慢測試着,趙昊煥仔細感覺了下,似乎有點,又似乎沒有。

    在蘇神把大腳趾扳到了最末端時,趙昊煥終於確定地點了點頭。

    蘇神站了起來,看着趙昊煥道:「大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜緊張。」

    「但是你的疼痛很輕,早上起來,你也說沒什麼太多感覺,那就是很輕微的一種。最近你減少一點負重訓練量,可能是突然一下上太大重量導致,把極限負荷降下來,用中小負荷訓練,同時加強右腿的整體肌肉力量就行。」蘇神說完,趙昊煥還在緊張兮兮:「真沒什麼大問題吧,小添,我」

    「沒事。」蘇神笑着說道:「這就是為什麼我說,一定要多做做自測和自查,因為等真的出現很明顯的問題,那就嚴重了。你也不可能每天都去醫院做全身檢查,再說國內現在也沒有這麼先進的設備。所以,我們自己一定要愛護好自己的身體,儘量把傷病扼殺在搖籃里。」

    「傷病才是我們進步道路上,最大的攔路虎,不是麼?」

    「對了,小添,我平常要踩一下網球麼?我聽以前的教練說過,用這個方面可以緩解足底緊張。」趙昊煥現在已經把蘇神當成了神仙看待,因為傻子都知道,等你去醫院,基本上都是傷病有相當程度了,這種扼殺在萌芽狀態的辦法,無疑才是最好。

    「不,這個辦法只能暫時緩解,但治標不治本。」蘇神立刻把腦中的先進運動康復知識拿了出來,道:「而且足底筋膜炎或者足底筋膜緊張,有很多方面引起,你的這個,我看了下,很可能是最近突然加大了極限重量訓練,讓你的小腿過於緊張導致。」

    「對了,這個方面,如果你用尋常的小腿拉伸法,效果不會好,因為尋常的小腿拉伸法,你沒有模仿到你的小腿緊張實際受限情境。」蘇神說完,走到了牆邊,一邊演示一邊說道:「看好了,這麼做,雙手頂着牆面,一前一後放着腿,單腿弓步彎曲。」

    「添,這不就是普通的比目魚肌和排腸肌拉伸嗎?」周兵看起來已經把蘇神要求的肌肉分佈圖背熟悉了,所以張口就能說出來這些具體肌肉位置。

    「你說的很好,看起來最近有用功啊,阿兵。」蘇神說完,周兵還挺了挺胸膛,微微有些小得意道:「那是,我可最近沒有偷懶。」

    「不過,你看清楚了,動作看起來是差不多,可細節有很大出入。」蘇神說完,讓所有人都過來,近一點觀察細節:「這種情況下,你的小腿肌肉緊繃,你想要完成腳步移動,你的踵外翻就會嚴重,而不是常規的踵內翻銜接。所以,現在我們要做的就是」

    蘇神把一條腿在原本動作的基礎上,越過了自己的身體中線。

    「記住一定不要和原本一樣拉,那只會加大你的踵外翻程度,我們要做的是把腿越過身體中線後,用前腳掌踩在牆壁上,另外一個腳你看到了嗎,自然就進入了內翻狀態。這就是腳掌最穩定,最剛性,最適合運動的姿態。」蘇神道:「如果覺得熟悉了這個動作,我們再加入動態變種動作,讓腳掌不再靠着牆壁,而是虛空做來回越過身體中線的動作,這可以讓支撐腿在保證踵內翻的同時得到動態3D的訓練。」

    「來,試試看,狗煥。」

    趙昊煥做完後,立刻感覺到了不同,專業的運動康復技能,就是這麼的神奇。

    除了幫你在傷病後更加迅速穩定的恢復,還有就是——能夠讓你更早扼殺掉可能出現的傷病大型隱患。

    這樣你就可以不用拖到嚴重後才去醫院進行手術等傷筋動骨的治療。

    輕微的,自己就可以將其逆轉掉。

    這種自查和相關康復技能的掌握,可以說對於絕大部分中低層運動員,在沒有資源和專業團隊的情況下,能最大限度減少傷病對於身體的蠶食和損害。

    當真是一本「絕世身體秘籍」了。

    這方面,也是蘇神想要推廣出去的一部分。

    類似於外國的一些運動員,其實他們自己都會這些基本的技術,尤其是還沒有實力配備專業團隊的成長期,尤為重要。

    畢竟那個時候,你能依靠的,只有自己。

    「天啊,小添,你真神了啊,還有什麼是你不知道的嗎?」趙昊煥又慶幸又感覺到不可思議,畢竟這麼專業的知識和動作,真的是一個16歲的少年可以掌握的嗎?

    別問,問就是SCI,問就是書上學來的。

    蘇神一句話讓所有人都閉嘴了——

    書中自有顏如玉,書中自有黃金屋。

    想要我和一樣嗎?

    那就多看書,多學習吧。

    學習?

    看你看的那些一分鐘就可以讓人進入催眠狀態的純英文書籍?

    趙昊煥和周兵對視了一眼,難得打成了一致——

    那還是算了吧。

    反正有蘇神在,我們就聽現成的好了。

    一句話。

    你讓我們怎麼做,我們就怎麼做。

    我們這一百多斤肉,從此就賣給你了。

    蘇神:

    這話說得,總感覺哪裏怪怪的。

    寧德鮑看到這裏,心裏也想道——

    嗯,又是學習到了新知識的一天。

    有蘇神在。

    學習知識每一天。

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    不僅僅是肝專業論文了,相關的運動書籍小紫這裏都買了十一本真是還沒賺錢,就花了一大筆。俺真是拼了啊。嗚嗚嗚。

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